睡前静站或者静坐 半小时以上。

(特别 送给日落而息的朋友)
现代生活让大家都忘了如何正常的睡觉了。很多朋友都不到午夜1,2点不睡。不熬尽最后一点力气不上床。
每次上床的时候都务必要让自己累的不能动弹。
都十点多了还觉得不是“困的筋疲力尽”,于是继续熬夜看电视啥的,直到两只眼睛睁不开,沾到枕头就睡着,然后跟人说“我睡眠挺好呀,沾枕头就着,为什么身体还弱呢?还有黑眼圈呢?”
几乎我见到所有的大学同学都是这样做的。我自己的朋友同事也都是。我们都是80后。

后来,我才知道。实际上睡眠不是这样的。睡眠之前是不该精疲力尽的,而应该是“内心平静的”。

睡觉前的好办法:  静坐或者静站。时间要20分钟以上。直到自己困了为止。可以让你心平气和的入眠。就算你没有困意。 :)
具体办法:
1. 静站: 全身放松,能多放松就多放松,双手可以先交叠放在下丹田位置,注意力放在:下丹田,或者脚心。(详细办法见这里:   http://shappy.sourceforge.net/yangqg/stand_type_gong.html  )

2. 静坐: 全身放松,怎么舒服怎么坐。要点是:以毫不费力为最好。注意力放在:下丹田。(详细办法见:http://shappy.sourceforge.net/yangqg/sitting_type_gong.html )